可以或许缓解老人失眠的八种食品
香蕉
吃香蕉有助睡前放松，其含有维生素B6和使人精力愉悦的5―羟色胺物质，可以有用使人阔别担心症，减轻压力，促进就寝，另外，还富有能使肌肉放松的镁，美容就寝一石二鸟。
大枣
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗疲倦乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助就寝。
奇特果
研究证实，常吃奇特果可有用改进失眠症状，因其含有能帮助就寝物质的褪黑素，可调理人体生物钟，辅佐大脑中松果腺渗透，与就寝有着亲近的相关。不外，大夫指出凡事应遵循适量原则，正凡人行使奇特果也不宜过多，多吃会引起腹泻。
土豆
土豆能破除掉对可诱发就寝的色氨酸起滋扰浸染的酸。
菊花茶
菊花茶具有适度的镇静结果，对无法放松的神经或身材来说，具有自然的反抗本领。
蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可调理神经体系，缓解神经求助。原苏联的一位学者就曾为蜂蜜的医疗机能专门著书，个中说道：“神经虚弱者，天天在就寝前口服一匙蜂蜜就可以促进就寝。”
杏仁
杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉败坏剂--镁。
温奶
众所周知，睡前一小时喝杯温热的牛奶有助入眠，因牛奶中包括一种色氨酸，可施展镇静的功能。有统计指出今朝过半白领处于亚康健状态，喝牛奶不单改进就寝，还可缓解脑疲惫。
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